Vitaminas y nutrientes para el cabello, ¡sanéalo desde la raíz!

Existen algunas vitaminas y nutrientes que se han relacionado con la salud del cabello y que podrían ayudar a prevenir la caída y promover el crecimiento saludable de tu pelo, ¿lo sabías? Lo cierto es que tu dieta también tiene mucho que decir en el aspecto de tu pelo —por eso queremos explorar cuáles son las vitaminas y nutrientes para el cabello que te conviene incluir en la dieta—. No solo eso, elegir los nutrientes que benefician la salud capilar también mejoran el aspecto de tu piel y uñas.

Recuerda que todo puede afectar a la pérdida del pelo, lo que comes, si tomas algunos medicamentos, tus hábitos de vida, si descansas lo suficiente… Con los años, se está demostrando que la dieta es un componente prioritario para la salud y que condiciona mucho no solo nuestra predisposición a ponernos enfermos, también incluye en nuestro aspecto. Es decir, que la belleza también se nutre. La nutrición es una de las claves fundamentales para todo.

Vitaminas y nutrientes para el cabello

Somos lo que comemos. Todas las células del cuerpo necesitan energía para cumplir con sus funciones. El pelo no se queda atrás. Como ya hemos visto en el post sobre el ciclo del pelo, tu cabello tiene vida propia, nace, crece y muere de modo constante. Que lo siga haciendo durante mucho tiempo, depende de la genética —de acuerdo— pero también intervienen otros muchos factores. La dieta y el estilo de vida es uno de ellos.

Estas son algunas vitaminas y nutrientes para el cabello que pueden ser beneficiosos para tu pelo:

• Vitamina A: Es esencial para la salud del cuero cabelludo y ayuda a mantener el cabello hidratado. Sin embargo, el exceso de vitamina A puede tener un efecto contrario y contribuir a la pérdida del cabello. Por lo tanto, es importante consumir la cantidad adecuada de vitamina A. Las fuentes alimenticias de vitamina A incluyen zanahorias, boniatos, espinacas y pimientos rojos.
• Vitamina D: La vitamina D es esencial para la salud ósea, pero también se ha relacionado con la salud del cabello. Los estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina D puede contribuir a la caída del cabello. Las fuentes alimenticias de vitamina D incluyen pescado graso, huevos y productos lácteos fortificados.
• Vitamina E: La vitamina E es un antioxidante que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y a promover el crecimiento del cabello. Las fuentes alimenticias de vitamina E incluyen nueces, semillas y aceites vegetales.
• Vitamina B-complejo: Las vitaminas B, como la biotina, la niacina y la vitamina B12, son importantes para la salud del cabello. La biotina, en particular, se ha relacionado con el crecimiento del cabello y la prevención de la caída del cabello. Las fuentes alimenticias de vitaminas del complejo B incluyen carnes, pescados, huevos, legumbres y verduras de hoja verde.
• Hierro: La deficiencia de hierro es una de las principales causas de la caída del cabello. El hierro es esencial para la producción de glóbulos rojos y para el suministro de oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo y los folículos pilosos. Las fuentes alimenticias de hierro incluyen carne roja, aves de corral, mariscos, espinacas y legumbres.
• Zinc: El zinc es un mineral esencial para la salud del cabello. Ayuda a mantener la producción de queratina, que es una proteína importante para el cabello y las uñas. Las fuentes alimenticias de zinc incluyen ostras, carne roja, nueces y legumbres.

Es importante destacar que la suplementación con vitaminas y nutrientes para el cabello debe ser supervisada por un profesional de la salud. Como hemos visto, tanto el exceso de algunas vitaminas y minerales como el déficit puede ser perjudicial para la salud. Además, la pérdida de cabello puede estar ocasionada por muchas razones diferentes, por lo que es importante hablar con un médico especialista que pueda determinar la causa subyacente de tu alopecia y recibir el tratamiento adecuado. ¿Te vienes a Clínicas Vögel? ¡Pide cita hoy mismo!